Dodržovat 30 denní stravovací program představený v knize Jídlo na prvním místě a rozvedený v pokračováních WHOLE30 a Svoboda v jídle jednou provždy není sice dle tvrzení autorky těžké, ale zkušenosti miliónů účastníků ukazují, že přinejmenším trochu obtížné ano. Naštěstí Melissa stále zůstává v kontaktu se čtenáři svých knih i celou komunito WHOLE30, proto ví, co účastníkům schází a pomůže!
Tento praktický deník Vám mimo jiné nabídne:
- Návod, jak si vše naplánovat.
- Rozpis každého dne i s čerstvou dávkou promyšlené motivace.
- Odpovědi na časté otázky a řešení obvyklých zádrhelů.
- Místo pro vaši zpětnou vazbu: na zápisky, poznámky, seznamy a hodnocení pokroku.
- Doporučení, jak přizpůsobit jídelníček cvičení.
- Tipy a triky od psychologů i ostatních absolventů programu WHOLE30.
- Návod pro život „po“ a jak na znovuzavádění problematických potravin.
Při tvorbě tohoto deníku přes tři roky pečlivě sledovala, které dny jsou nejtěžší, kdy je třeba pohotová dávka tvrdé lásky a kdy pochvala, kolikrát by měla připomenout, ať se nebojíte jíst víc a ve kterém konkrétním bodě přichází zlom ze stavu „proč je to tak strašně těžké“ na „cítím se skvěle, budu takhle pokračovat navždy“.
Díky tomu se vám dostává do rukou interaktivní průvodce a plán každého dne, s ranním povzbuzením, upozorněním na možné zádrhely typické pro danou fázi (bolest hlavy, únava, malátnost), s odpověďmi na časté otázky (Jím moc, nebo málo? Co dělat, při chuti na sladké? Jak dál, když nemůžu vejce už ani vidět? Jak zvládnu tu spoustu vaření a nádobí?), prokládaný prostorem pro vaši zpětnou vazbu: zápisky, poznámky, seznamy a pokroky. Nechybí ani část věnující se postupu opětovného zavádění potravin po zdárném dokončení 30 dnů. Z deníku se tak postupně stane váš osobní kouč na míru, ke kterému se pak můžete kdykoliv vracet a čerpat už kdykoliv ze svých vlastních zkušeností.
Název původní knihy: The Whole30 Day by Day: Your Daily Guide to Whole30 Success
Překladatel: Líba Mohelská
Edice: Fit & Food
Počet stránek: 240
Vazba: Měkká
Barevnost: Dvoubarevná
ISBN: 978-80-7555-067-5
Formát: 143 × 215 mm
Vyšlo: 18. 03. 2019
