Kniha Eat to Climb

Eat to Climb od lezkyně a trenérky Mina Leslie-Wujastyk je komplexní průvodce zaměřený na výživu pro lezce všech úrovní – od rekreačních až po výkonnostní. Kniha pomáhá zorientovat se v často matoucím světě výživových trendů a nabízí jasné, vědecky podložené principy, jak efektivně palivovat tělo pro lezení, trénink i regeneraci. Publikace je rozdělena do dvou hlavních částí: Principy – vysvětlují základy výživy, jako jsou: energetický příjem a jeho řízení makroživiny (bílkoviny, sacharidy, tuky) mikroživiny (vitamíny a minerály) hydratace doplňky stravy Metody – ukazují, jak tyto principy aplikovat v praxi: stravování na skalách (crag nutrition) výživa při zranění a regeneraci redukce hmotnosti bez negativního dopadu na výkon intuitivní stravování specifické potřeby lezkyň Kniha obsahuje také osobní zkušenosti elitních lezců, které propojují teorii s praxí a ukazují reálné přístupy k výživě ve vrcholovém lezení. Eat to Climb zdůrazňuje, že dlouhodobý výkon není o extrémním omezování kalorií, ale o vyváženém a udržitelném přístupu k jídlu, který podporuje sílu, zdraví i radost z lezení. komplexní průvodce výživou pro lezce vědecky podložené principy + praktické využití tipy pro výkon, regeneraci i zdraví reálné zkušenosti elitních lezců vhodné pro začátečníky i pokročilé Ideální kniha pro každého, kdo chce lézt lépe, cítit se silněji a mít výživu pod kontrolou.